[...] wszystkich, to mój pierwszy post aczkolwiek forum czytam od dłuższego czasu. Jestem Sławek, w maju bieżącego roku postanowiłem się wziąć za siebie czyli odchudzanie, dieta, siłownia i myślę że udało się, a teraz czas na zmiany w treningu:) Ważyłem w maju jakieś 102kg (a wcześniej nawet 115kg jak człowiek nie pracował, albo pracował w piekarni..) [...]
Witajcie, jestem tu nowy... Nie bardzo wiem gdzie z tym się zwrócić... może tu dostanę jakoś wskazówkę lub fachową odpowiedź... Od niedawna biorę Tad 600, Solcoseryl + Vit. C dla zregenerowania Ciała po ostatnich latach z siłownią czuje wymęczenie. Zaznaczę, że to pierwszy raz stosuję tego typu środki i podchodzę do tego z rozwagą... Tad i Solc. [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Będzie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Lekka kifoza Zażywane suplementy: Nie. Zmieniony przez - ktos0 w dniu 2010-05-23 17:35:24
Witam.Pisze do Was z prośbą rozpisania cyklu na spalenie sporej ilości kilogramów... Mianowicie mam 23 lata , ważę w granicach 120-123 kg od ponad roku taka waga waha się , przy wzroście 192cm ,nie jestem może aż tak gruby jak zbity w sobie ,jednak nie ukrywając potencjał na brzuszek posiadam (110 cm w pasie) ,pytanie jaki polecilibyście cykl na [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Mieśniowa,Sila Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,lawka plaska,drazek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Najpierw moje dane: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 84kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa+hmb+glutamina+zma+optimen Ostatnio przerabiany plan: Push & Pull 4x tygodniu przez 7 [...]
[...] 81 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty: Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: myślałem o shock therapy + storm + jakis gainer do uzupelnienia [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka ,100 kg obciążenia , 2x hantelki , 1 prosty gryf. Dieta: Postaram się. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] uda: 56 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale duzo :( Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu. Bieganie 5 razy w tygodniu rano i wieczorem do tego skakanka Odżywianie: lubie jest wszystko :P ale niestety nie moge :P Cel: szybka redukcja [...]
[...] Wiek: 34 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila, zbicie tłuszczyku, rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok z przerwa (2 miseiace wakacje) Uprawiane inne sporty: Squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam Mam pytanie a właściwie prośbę o doradzenie w mojej sytuacji. Zawsze byłem wysokim, szczupłym gościem - miałem dużo ruchu itp itd, a przede wszystkim mnóstwo czasu spędzałem na rowerze i na grze w kosza. Niestety potem studia, brak czasu itp. Teraz mam 26 lat i sporo przybrałem na masie - a przede wszystkim mój brzuch;) A klatka piersiowa [...]
[...] kg masy ciala, 6g WW,1,5g tłuszczy Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy siłownia po 1-1,5h 3 razy biegi po 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane [...]
[...] niewiem ok. 55 Wzrost: cos ok.164 Cel treningowy: massa Staż treningowy na słowni: 6 tyg. Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: nie ma. Z czasem przyjdzie, narazie tylko podstawy zywienia. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80kg Wzrost: 179cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: witaminy,białko,carbo,kretka,ZMA,BCAA
[...] 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: w tym przypadku siła, wytrzymalosc, kondycja Staż treningowy na słowni: 11 mcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna/koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jem ile mogę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dylemat
[...] że zgłosiłam się do Was o pomoc z zapotrzebowaniem kalorycznym i w ogóle z odżywianiem redukcyjnym. Po 2 tygodniach jechania na miłej zbilansowanej dietce + HIIT i siłownia z aero, zjechał mi 1 kg i ok 1% fetu, co mnie niezwykle ucieszyło i już miałam wizję, że do końca listopada to sobie powolutku zrzucę ile chcę. No i nie zrzucę, bo [...]
[...] 75 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem pogram w coś Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,hantle,drązek Dieta: staram sie dobrze jesc ale dieta bez liczenia zapotrzebowania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 23 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full:) Dieta: staram się jeść 5 posiłków i w każdym uwzględniać białka, węgle i tłuszcze, z obliczeń wynika, że z gainerem i białkiem [...]
[...] : 17 Waga : 69 Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, hantelki, ławka skośna, Dieta : BRAK Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna olimp full caps, dorian yates [...]
